30-40代での悩み【自分の体と向き合う時期】

こんにちは uncatのかおるさんです

今日は自分の体の声を聴くということでお話させていただこうかなと思います。
10-20代の方はこれから来る未来への予習として
50代より↑の方は「そうそう!こういう時期よね!」と懐かしんでいただけたらと思います。

日々の生活に追われていて自分の体まで気が回らないというのが正直なところだと思います。
何の気なしに覗いた鏡に写った自分
シミやシワがと身の毛のよだつホラー映画をリアルタイムで見ているよう。
掻き上げたお髪には白い筋が何本も。
他にも色々ありますよね、お腹のあたりの柔らかいもの(笑)
そして今回のテーマ【体と向き合う】っていうことにつながるのですが
これは見た目ではなく体の内面にについてのお話にしようと思ってます。

外面は自分の目で確認して、白髪を染めたり化粧品を変えたりソロ活動でどうにかなりますけれど、体の中というのは第三者に指摘され、自分で確認しないとなかなか重い一歩は踏み出せないと思うので。

プロフィールでもありますように一応栄養士(笑) https://spn.un-cat.com/prf/
えぇ。どこまでも一応(笑)学校で教えてもらった栄養学はアンチなので世の中にあふれている独自の栄養学を学ぶのが好きだからです。

東洋医学も本などを読み漁り、何となく体がだるい、肩こりがつらい、食欲がない……。しかし、西洋医学的には異常がない……。こういった、“健康ともいえないが、病気ともいえない”状態を、東洋医学では「未病」のひとつと考えます。
これって何気なしに覗いた鏡の自分にびっくりした自分がいましたよね?
それの心バージョンです。
疲れやすい、冷える、頭痛、めまい、胃もたれなど症状が多岐にわたり、西洋医学的に明らかな異常がない場合には、いわゆる「不定愁訴(ふていしゅうそ)」と呼ばれます。
ほら。確実に思い当たる節があるでしょう?

毎日の日常の生活に追われ、自分の心や体のケアまでたどり着かないのが現状。
でもね表面的な体の衰えよりも目に見えない体の中の衰えのほうが深刻で、目に見えている衰えというのは実は、体の中の衰えが表面化しているだけなのです。
疲れやすい、冷える、頭痛、めまい、胃もたれなど、未病っぽいけれどどうしたらいいだろう?そんな疑問もあるかと思いますが、ズバリの答えは【栄養不足】です

Twitter でも書きましたけれど https://twitter.com/@kaorururu32 
この一節 
食事が変われば細胞が変わる。
細胞が変われば思考が変わる。
思考が変わると人生が変わる。

13年栄養士をやっていてわかったことの一つです。
食事を変えるのが人生を変えるのにいかに効率が良くて最短で行けるのかを
自分の体を使って試しました。

普段、家族の食事を変えづらいという方もいらっしゃいます。
昼は同僚と食べるのであまり特化した食事は・・・と躊躇される方もいらっしゃるのは知っています。
食事を変えられるのが一番いいのですが、生活習慣を変えるのは大変なんです。
そこでおすすめするのが【油とサプリ】です。
詳しく書くと栄養のお話になってしまうので、サラッといきますね。
サラダ油というのが戦後の日本で出てきた安価な油なわけですが、このサラダ油というのがNGなわけです。人間の体というのは油というのが重要な位置に居て年を重ねれば重ねるほど摂取しないと体を若々しく保つのは難しいのです。皆さんが天敵としている脂肪ですがこれがないと細胞の再生の材料が無くなってしまうので毛嫌いしないでくださいね。
摂らなくてはいけない油。これを上質のものに変えるだけで良いのです。

それとサプリ。本来政府から出ている30品目食べましょうというもの。
正直 食べられません(笑)品数もそうですが、量が食べられないのです。
実際に皆さんが実践してみるとわかりますが年齢の栄養素を食べようと思ったらかなりの量を食べないと追いつかない。
試しにやってみて下さい。しかも続かない事は効果がないのと同じなので、私は一応座学では勉強しているので教えて欲しいと言われれば、お伝えできますがあえてやりません(笑)
かおるさん〇〇食について知りたいんですけど!とお声がけいただければ、私がわからない〇〇食でもアンチ栄養士仲間は沢山居ますのでお声がけいただければお答えできますので遠慮なく絡んでくださいね!
今の所 5年かかって出来上がったナスの漬物のレシピhttps://note.mu/uncat
を出していますがご希望があればどんどん増やしていきます。

お食事で内面を変えて未病を改善しよう~!と思っても時間がかかるんですよね。
それでも一ヶ月位で効果は出るんですけれど、
辛くて今すぐにでもどうにかしたいの。という方はストレッチをお勧めしています。筋トレの様に一生懸命やらないでくださいね。あくまでも動きはゆっくり。
体の筋を中心から外に伸ばす感じで足も手も伸ばして気持ちがいい!と思うまで伸ばして下さい。これはどのくらいと書かないのは皆さんのつまり具合が全員違うから。あくまでも気持ちいいで止めます
イメージでは【体がの筋が喜ぶ】です。

そんな時間ないよ!という方は・・・
私の場合ですとカードを引いてどんな1日だったのかを復習するんです。
とにかく一人の時間を確保して自分と向き合うということをして欲しいのです。
お風呂に入っている時間でも良いですし、トイレに居る時間でもいいです。
忙しく流されてしまう日常の中で自分自身を大事にしてあげる。自分との対話の時間。その時間だけはたっぷり自分を甘やかして上げてくださいね。

外面は内面からの刺激でどんどん変わります。
年を重ねるのが怖いんじゃない。
【老け込むのが怖い】んです。
そのための一歩として【未病を防ぐ】を心がけてみましょうね

今回記事に上げました、栄養、美容、につきましてはここでは書ききれませんので、後日別の記事として書き足しますのでよろしくお願いいたします☆

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